Rekomendasi Menu Sahur Agar Tidak Cepat Lapar
Memilih menu sahur penting untuk menjaga stamina tubuh selama berpuasa di bulan ramadhan. Berikut rekomendari makanan sahur.
- Makanan yang mengandung protein tinggi
Makanan dengan kandungan protein tinggi dapat membantu membangun dan memelihara massa otot. Rekomendasi menu makanan yang kaya akan protein yaitu daging ayam, telur, ikan, dan yogurt.
2. Ganti menu nasi dengan karbohidrat utuh
Makanan dengan karbohidrat utuh biasanya berasal dari biji-bijian, misalnya roti gandum, oatmeal, dan sebagainya. Makanan yang mengandung karbohidrat utuh akan diserap oleh tubuh secara lebih lambat. Akibatnya, dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
3. Kombinasikan menu sahur dengan sayur dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan merupakan makanan tinggi serat. Selain mengandung vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama juga mencegah terjadinya dehidrasi dalam tubuh.
4. Menu yang mengandung lemak sehat
Rekomendasi makanan sehat yang mengandung lemak yaitu alpukat, selai kacang, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
5. Lengkapi menu sahur dengan air putih
Disarankan meminum 2-3 gelas air putih sebelum dan sesudah makan baik saat sahur maupun berbuka untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: These 5 Favorite Fruits of the Prophet Muhammad SAW Can Increase Immunity
