5 Tips Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran
Berpuasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan memungkinkan banyak orang mengalami penurunan berat badan. Namun, tiba di Hari Raya, pola dan porsi makan kembali seperti sebelum puasa Ramadhan.
Berikut beberapa TIPS agar kamu bisa mwnjaga berat badan tidak naik tajam!
- Berhenti makan sebelum kenyang
Setelah hari raya pastinya banyak makanan cemilan hari raya yang masih tersisa, pentinglah bagi kita menerapkan pinsip untuk “berhenti makan sebelum kenyang”. Batasi juga asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih. Sebab, selain bisa menaikkan berat badan, makan berlebih juga bisa mengundang gangguan pencernaan seperti diare serta peningkatan kadar kolesterol dan gula darah.
2. Minum air putih sebelum makan
Cara menjaga berat badan saat Lebaran yang kedua adalah dengan minum air putih sebelum makan. Keinginan untuk menyantap sajian Hari Raya perlu diiringi dengan asupan cairan yang cukup. Minum segelas air putih sebelum makan membuat rasa kenyang datang lebih cepat, sehingga porsi makan pun lebih terkendali.
3. Rutin berolahraga
Imbangi dengan olahraga akan membantu proses pembakaran lemak lebih cepat dan maksimal. Lebih banyak lemak terbakar, artinya penurunan berat badan juga lebih besar. Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu terlalu berat, cukup dengan berjalan cepat, bersepeda, jogging, atau berenang.
4. Hindari tidur langsung setelah makan
Asupan makanan yang baru saja masuk akan langsung tertimbun menjadi lemak. Karena, tidur memerlukan energi yang lebih sedikit daripada beraktivitas. Lemak yang terus-menerus tertimbun dalam tubuh bisa memicu perut buncit, bahkan obesitas. Tubuh juga memerlukan waktu sedikitnya 2 jam untuk bisa mencerna makanan. Jadi harus dihindari ya!.
5. Puasa Sunnah
Tak ada salahnya untuk kembali berpuasa setelah hari raya Idul Fitri. Selain mendapat pahala, menjalankan puasa Syawal selama 6 hari juga bisa mempertahankan berat badan agar tidak naik. Dengan kembali berpuasa, metabolisme tubuh akan kembali menyesuaikan dengan menggunakan cadangan lemak sebagai energi.
Nah itu dia tips-tips yang bisa kita berikan kepada sobat Halalin. Bagaimana, tertarik mencobanya?
Baca Juga: Enjoy the Beauty of this Flower in Taipei, from January to March
